Aunque todos esperamos la llegada del verano con alegría, el incremento de temperaturas propio de esta estación también representa una época de mayor riesgo para las personas mayores, con peligros tan serios como los golpes de calor. La mayor exposición al sol también exige que extrememos el cuidado de la piel durante la temporada estival, especialmente tras los pasados meses de confinamiento. 

¿Qué debemos tener en cuenta para cuidar de su salud y disfrutar del verano sin peligro? ¿Tienes un familiar mayor a tu cargo o trabajas en una empresa de cuidado de ancianos y quieres saber cómo cuidar de la piel de los mayores durante la temporada estival? ¡Sigue leyendo y toma nota!

Exposición solar: riesgos y beneficios en la tercera edad

Con el paso de los años, la piel pierde elasticidad, se torna más flácida y apagada y se vuelve más propensa a las infecciones, debido a la atrofia de sus capas y la pérdida de células epidérmicas, melanocitos y una menor vascularización, entre otros factores. Desde la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG), nos recuerdan que la piel de los mayores es más frágil y más vulnerable ante la exposición solar, principal responsable de su envejecimiento a causa de la radiación ultravioleta. 

Además, tras el periodo de confinamiento, nuestra piel está menos preparada que nunca para exponerse al sol del verano y podemos notarla más sensible de lo normal, por lo que es importante extremar las precauciones y prestar especial atención a su cuidado.

No obstante, tomar el sol también cuenta con múltiples beneficios, siempre que tomemos las precauciones adecuadas. La exposición solar es clave para la absorción de la vitamina D y el metabolismo del calcio y el fósforo, lo que permite prevenir la osteoporosis o las enfermedades coronarias, además de mejorar el estado de ánimo. 

Si tienes un familiar mayor y estás buscando cuidadores en Barcelona para atenderlo, asegúrate de que su rutina de cuidados incluye los paseos al aire libre, ¡aunque siempre con moderación!  Desde la SEGG, se recomienda que durante el verano los mayores limiten la exposición al sol a un máximo de 15 minutos diarios, evitando las horas de mayor insolación. Para pasear al aire libre durante estos meses de calor, es preferible hacerlo antes de las diez de la mañana o a partir de las 7 de la tarde.

Disfrutar del verano, sin descuidar la salud

Además de otras muchas consecuencias, el cambio climático también ha supuesto un incremento de la radiación solar, que resulta ahora mucho más agresiva para nuestra piel. Las cremas de protección solar son un elemento básico para el cuidado de la piel durante todo el año, ya que, aunque resulten menos evidentes, los riesgos de la radiación no desaparecen con la llegada del frío. Durante la tercera edad, la SEGG recomienda el uso de cremas solares con un índice de protección mínimo de 30, aunque cada piel puede tener unas necesidades específicas. 

Además, también existen zonas especialmente sensibles, como los ojos o los labios, que exigen una protección adicional. El uso de bálsamo labial, siempre con un índice de protección solar adecuado, ayudará a mantener la hidratación y proteger esta zona. Respecto a los ojos, durante el verano es recomendable usar unas buenas gafas de sol, con cristales protectores frente a la radiación ultravioleta A y B. 

Si vives en una zona de costa como la Ciudad Condal, esta época es una estación perfecta para disfrutar de los paseos al borde del mar y tomar el sol, siempre en pequeñas dosis. Dentro de las tareas de los cuidadores a domicilio en Barcelona también se incluye la revisión periódica de la piel, vigilando pecas, manchas y lunares. La transpiración de la piel es otro de los factores fundamentales para su salud. Durante el verano, la ropa de los mayores debe ser cómoda y ligera, acorde con la temperatura. Las fibras naturales, como el algodón, representan una excelente elección para la temporada estival, ya que dejan respirar a la piel, evitando la aparición de picores o rozaduras provocados por el sudor.

Hidratación, por dentro y por fuera

Con el calor, aumenta la sudoración y la piel se reseca más fácilmente. El uso de jabones suaves a la hora del baño y cremas y lociones hidratantes ayudarán a mantenerla bien hidratada y preservar su elasticidad, mejorando su aspecto. Los codos o las rodillas, por ejemplo, son zonas del cuerpo especialmente propensas a resecarse. ¡Pero la hidratación va mucho más allá de la estética! 

Además de cuidar de la piel desde el exterior, durante el verano es fundamental cuidar de la hidratación a través de la alimentación. Los expertos en nutrición de la SEGG recomiendan que la dieta de los mayores incluya la ingesta de al menos dos litros de agua, llegando hasta los 2,5 litros complementado el agua con los líquidos aportados por los alimentos.

Durante la tercera edad, es frecuente perder la sensación de sed, por lo que el cuidador a domicilio debe vigilar que el mayor a su cargo ingiera suficientes líquidos a lo largo de la jornada. Además del agua, los zumos, las infusiones, los caldos o las sopas también constituyen alternativas excelentes para mantener una hidratación adecuada. Durante el verano, la SEGG también recomienda aumentar el consumo de alimentos ricos en líquidos, como frutas y verduras. 

Cuidadores a domicilio en Barcelona

Como puedes comprobar, el cuidado de la piel de los mayores durante el verano no requiere adoptar medidas excesivamente complicadas ni cambios drásticos de rutina. No obstante, es importante tener en cuenta todos los consejos anteriores y ser constante, cuidando de la piel cada día para mantener su salud, además de complementar estas atenciones con otros hábitos básicos para una vida saludable en la tercera edad, como la alimentación o la actividad física regular. 

Para aquellos mayores que viven solos, los cuidadores a domicilio suponen una valiosa ayuda para mantener estas rutinas, especialmente cuando existen limitaciones físicas o cognitivas. ¿Estás buscando cuidadores a domicilio en Barcelona para ocuparse de un familiar mayor? ¿Necesitas contratar un profesional para el cuidado de personas mayores por horas o buscas un cuidador interno? 

Gracias a nuestros más de 35 años de experiencia como referentes en el sector de la asistencia a la tercera edad y las personas dependientes, en Grup MS conocemos bien las necesidades de estos colectivos. Si buscas cuidadores en Barcelona, contacta con nosotros y descubre todo lo que podemos ofrecerte para mejorar la calidad de vida de tus mayores.

 

Si quieres saber más acerca del cuidado de las personas mayores en verano, en Dependencia, encontrarás más información.

 

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